* اخبار ,گزارش‌هاو مقاله های اقتصادی خود را برای درج در سایت صبا ایران در قسمت تماس با ما ارسال نمایید*      
جمعه ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ - 2024 March 29
کد خبر: ۱۰۴۹۲۳
تاریخ انتشار: ۰۵ دی ۱۳۹۶ - ۱۳:۰۲
 
printنسخه چاپی
sendارسال به دوستان
یکی از روش هایی که می توانید برای افزایش مصرف سبزیجات توسط کودکان مد نظر قرار دهید، تهیه اسموتی است.

کودکان به طور معمول تمایل چندانی به مصرف سبزیجات ندارند و حتی از خوردن آنها پرهیز می کنند، اما با کمی خلاقیت می توانید آنها را به این کار تشویق کنید.

تشویق کودکان به مصرف سبزیجات با این اسموتی‌ها 

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "لیو لاو فروت"، یکی از روش هایی که می توانید برای افزایش مصرف سبزیجات توسط کودکان مد نظر قرار دهید، تهیه اسموتی است. بیشتر کودکان نمی توانند در برابر نوشیدنی های رنگارنگ مقاومت کنند و شما می توانید به راحتی و با استفاده از میوه ها و سبزیجات سالم و مغذی اسموتی هایی خوشمزه را تهیه کنید.

اسموتی موز-کیل

تشویق کودکان به مصرف سبزیجات با این اسموتی‌ها 

کیل یک ماده غذایی مغذی محسوب می شود، که فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. با جایگزینی تدریجی این ماده غذایی با سبزیجات دیگر می توانید فرزندان خود را به طعم آن عادت دهید. از سوی دیگر، موز غلظت و بافت کرمی بیشتری به این اسموتی می دهد، مزه سبزیجات برگدار را پوشش داده و محتوای مواد معدنی و ویتامین های آن را هرچه بیشتر تقویت می کند.

مواد تشکیل دهنده:

یک فنجان کیل (خرد شده)

یک فنجان اسفناج (خرد شده)

یک عدد موز (تازه یا منجمد)

یک قاشق چایخوری دانه های کتان

نصف فنجان شیر شیرین نشده سویا یا مغزهای خوراکی

یک قاشق چایخوری شیره افرا یا عسل

روش تهیه:

ابتدا، دانه های کتان را در یک دستگاه آسیاب ریخته و پودر کنید. سپس، آن را به همراه کیل، موز، شیره افرا یا عسل، و شیر سویا درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافتی نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.

اسموتی چغندر-بری

تشویق کودکان به مصرف سبزیجات با این اسموتی‌ها 

چغندر منبع خوبی برای ویتامین C، پتاسیم، منگنز، و فولات است. اسموتی چغندر-بری شیرینی طبیعی چغندر را با قدرت آنتی اکسیدانی بلوبری و آب پرتقال ترکیب می کند تا محصولی میوه ای با رنگی غلیظ که خوشمزه و سالم نیز است، شکل بگیرد.

مواد تشکیل دهنده:

یک فنجان چغندر (پوست گرفته و خرد شده)

یک فنجان بلوبری (تازه یا منجمد)

یک عدد موز (خرد شده و منجمد)

یک فنجان یخ

یک فنجان آب پرتقال

روش تهیه:

یخ، چغندر، بلوبری، موز و آب پرتقال را درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.

اسموتی اسفناج

تشویق کودکان به مصرف سبزیجات با این اسموتی‌ها 

سبزیجات برگدار، مانند اسفناج، سرشار از فیبر غذایی و مواد مغذی گیاهی هستند. عطر و طعم سبزیجات برگدار را می توانید با میوه هایی مانند سیب و انگور متعادل کنید که آنها نیز سرشار از ویتامین ها و فیبر غذایی هستند و مزه خوبی به اسموتی می بخشند.

مواد تشکیل دهنده:

یک فنجان برگ اسفناج (خرد شده)

نصف یک عدد سیب (پوست گرفته و خرد شده)

یک موز رسیده (تازه یا منجمد)

یک فنجان انگور بی دانه

مقداری ماست وانیلی

روش تهیه:

برگ های خرد شده اسفناج، سیب، موز، انگور و ماست را درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید.


sendبازدید از صفحه اول
sendارسال به دوستان
printنسخه چاپی
info@sabairan.com : ایمیل مستقیم
شماره پیامک : 30008700
نام:
ایمیل:
* نظر:
طراحی و تولید: ایران سامانه